torstai 12. huhtikuuta 2012

Tasapainoinen ruokavalio

En ollut kuntoillut säännöllisesti varmaan 7-8 vuoteen ennenkuin viime syksynä aloitin hitaasti, mutta laiskasti taas treenaamaan (aluksi kerran kuussa :D). Kuitenkin painoni on pysynyt samana 7 vuotta. Sitä ennen olin noin 10 kg isompi. Yhtäkkinen laihtumiseni (ilman kuntoilua) tuli ruokailujen rytmittämisestä ja ruoka-annosten tasapainottamisesta proteiinien ja hiilihydraattien välillä. En ole kyl ikinä ollut mikään sohvaperuna. Tykkään touhuta, ja nuoruudessa urheilin 3-7 kertaa viikossa, niin lihaksissa oli varmaan jonkinmoista muistoa urheilullisista ajoista. Toinen geeniperillinen hyvä asia on, ettei mulla ole joka päivä karamelli- tai muuta pulla tai suklaahimoa ;) Ja sisälläni asuu pieni buddhalainen terveysintoilija, joka ei jaksa kuitenkaan kiristellen vetää pelkkää ruohoa ja maahan tippuneita omenoita luonnonlähteen vierellä. Maalaisjärkeä pitää olla ;) Eli yritän tässä selittää miten paljon voi omaan hyvinvointiin ja painoon vaikuttaa pelkällä ruualla. Nyt oon taas aloittanu kevyen salitreenin ja teen hieman kaikkia lihaksia pitääkseni yleiskuntoa yllä. En ikinä halua rehkiä pakolla naamaa kiristellen. Jos ei urheilu maistu, niin tyydyn esim pelkkään 15min. kävelyyn juoksumatolla ja rentouttavaan infrapunasaunaan..pelkkä salille lähtö laihduttaa varmaan jo 200kcal ;D

Tässä linkki testiin missä voi verrata oman ruokiensa tasapainoisuus proteiinien ja hiilihydraatien välillä. Tän kaiken tarkoitus on verensokerin tasaisuus, joka hillitsee naposteluhaluja ja pitää mahan ja mielen hyvällä tuulella :) Itsehän inhoan näläntunnetta ja siksi laihdutus ruualla ei oo mun juttu!

Tältä aion näyttää kesällä ;DD

2 kommenttia:

Kiti kirjoitti...

Mie näytän jo tolta! Ainakii näin unta et näytin...

HarrietG kirjoitti...

:DD nii miekii näytän aina ku katon peiliin ;D